Рубрика: СОВЕРШЕННОЕ

Физическая культура в режиме рабочего дня

физическая культура в режиме рабочего дня Производственная физическая культура, ее цель и задачи. Маховые движения ногами, позволяющие расслабить мышцы голени и стопы. При этом необходимо строго дозировать физическую и нервную нагрузку, не допуская появления признаков утомления. Вместе с тем рекомендуется вводить в такой комплекс упражнения на расслабление. Сущность и причины возникновения физического воспитания в обществе Читать: В этот период происходит соответствующая координационная настройка в различных системах организма, в частности, концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций. Главный редактор академик Б. Поэтому их надо назначать в моменты наступления начальных признаков утомления, которые желательно определять в предварительных исследованиях изменений работоспособности у работающих на данном участке производства. Физкультурные паузы для третьей группы профессий направлены на улучшение деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой системы; расслабление мышц всего тела, в особенности рук; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; укрепление мышц, поддерживающих своды стопы [18].

Загрузка...

Физическая культура в режиме рабочего дня

Для этого необходимо заниматься различной лечебной гимнастикой и по возможности чередовать ее с плаванием или аквааэробикой, йогой и т. Приседания, прыжки, бег, переходящий в ходьбу. Производственная гимнастика имеет в основном три формы вида: Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Поэтому здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Поэтому их надо назначать в моменты наступления начальных признаков утомления, которые желательно определять в предварительных исследованиях изменений работоспособности у работающих на данном участке производства.

С этой целью в практике научно оправдано применяют комплекс легких двигательных упражнений 5—6 упражнений , который выполняется в медленном темпе в сочетании с глубоким дыханием и с расслаблением крупных мышечных групп. При этом виде труда у рабочих на протяжении длительного времени значительно напряжено внимание и зрение; рабочие длительно находятся в однообразной позе и выполняют мелкие и точные, весьма однообразные движения, главным образом пальцами рук например, швейницы, сборщики мелких механизмов, перфораторщицы, кесари-лекальщики и др. Выполняется комплекс, как правило, после спокойного сидения за 5—10 мин. Упражнения на точность и координацию движений. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение. Комплекс физкультурной паузы для лиц, выполняющих тяжелую физическую работу, целесообразно составлять из следующих упражнений: Характеристика, приемы и методы обучения немецкой, шведской и сокольской гимнастики.


Библиотека

Ирина Хакамада. Мастер-класс. Дао Жизни.

Урок 4. 7 лучших упражнений для офисных сотрудников

Тренировка для новичка. Денис Гусев

Новое:

Физическая культура в режиме рабочего дня
Физическая культура во внерабочее время К средствам физической культуры, применяемым на производстве во внерабочее время после окончания рабочего дня и до начала работы , относятся организованные занятия по общей физической подготовке, занятия в группах ОФП, ГТО, здоровья и профилированными видами спорта, оздоровительно профилактическая гимнастика, восстановительные упражнения, реабилитационно-гигиенические мероприятия сауна, гидропроцедуры, аэоононизация и др. В общем случае, как показывает опыт работы, комплексы физкультурных пауз целесообразно менять через четыре недели. Примерная продолжительность вводной гимнастики 5— 7 мин.


Физическая культура в режиме рабочего дня
Рациональный, научно обоснованный сменный режим труда и отдыха — это такое чередование периодов работы и перерывов на отдых, при котором сохраняется высокая производительность труда и высокий уровень работоспособности человека и отсутствует чрезмерное утомление в течение всей рабочей смены. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине по улицам с опасным составом воздуха , ест с книгой. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Упражнения должны подбираться так, чтобы они обеспечивали переключение деятельности на мышечные группы, не участвующие в основной работе и в меньшей степени на участвующие в трудовом процессе. Психорегулирующие занятия В последние годы на производстве, где требуется повышенная работоспособность, стали применяться сеансы психорегулирующей аутогенной тренировки. В основной части урока наряду с обще развивающими упражнениями выполняются упражнения, направленные на снятие или профилактику отрицательного влияния неблагоприятных факторов производства на данном участке работы Например, на профилактику вибрационной болезни и действия большого производственного шума. Одной из самых коротких форм производственной гимнастики длящейся всего З0 сек.


Физическая культура в режиме рабочего дня
Это обусловлено в первую очередь отсутствием достаточно полно разработанных методик применения этих средств на производстве и нередко отсутствием необходимых условий для их использования на рабочем месте. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Можно считать, что за последние годы все шире рекомендуется выполнять упражнения, когда Вам хочется и удобно по времени , столько сколько хочется. Государство обеспечивает развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации, поддерживает физкультурное физкультурно-спортивное движение и олимпийское движение России и обеспечивает: Первое упражнение должно быть организующим.


Физическая культура в режиме рабочего дня
Физическая культура и спорт в Мордовии в период —х гг.


Физическая культура в режиме рабочего дня
Упражнения должны подбираться так, чтобы могли обеспечить переключение деятельности на мышечные группы, не участвующие в трудовом процессе. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: Упражнения для мышц туловища, рук и ног повороты, наклоны в стороны и вперед с движениями рук и ног. Второе упражнение—потягивание с глубоким дыханием—выполняется в медленном темпе. Так, специально направленные процедуры в виде обтираний, душа, воз душных ванн в сочетании с упражнениями, выполняемыми в моменты снижения работоспособности в режим рабочего дня и сразу после него в течение нескольким минут 2—6 мин. Одновременно полезно выполнение динамических упражнений поработавшими мышечными группами.


Физическая культура в режиме рабочего дня
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Сеанс самовнушений, проводимый в конце рабочего дня или после него, способствует более эффективному восстановлению психических процессов и углублению отдыха. Первая группа — профессии, связанные с умственным трудом: При определении нагрузки производственной гимнастики необходимо найти и соблюдать оптимальное соотношение между рабочей нагрузкой и нагрузкой упражнений.


3 комментария

  1. Воронковский В. Г.

    Спасибо за пост, а это тема

  2. Нужно попробовать все

  3. Буров П. В.

    Полностью разделяю Ваше мнение. Это отличная идея. Я Вас поддерживаю.